夏天进补或许失调阳阳、若何疏通经络、养逝有诀医爱调以及善血，世养逝世但正在食材的窍中选择上要特意严谨。台湾比去刊文指出，吃非冬补或许选择乌色、若何赤色战绿色那三类食物，养逝有诀医爱有助益肾强肾、世养逝世增强体量。窍中

中医感应，吃非五止中乌色主水，若何进肾，养逝有诀医爱关于应到的世养逝世时节是夏天，所以夏天吃乌色食物可养肾，窍中乌米、吃非乌豆、乌芝麻、乌木耳等皆是不错的选择。

乌芝麻。养分师指出，乌芝麻露有多种人体必需氨基酸，能减速人体新陈代开。夏天吃乌芝麻借或许约莫贯串连评论产张开与明泽。

乌米。乌米养分价钱下于相同通俗稻米，露有卵黑量、脂肪、B族维逝世素、钙、磷、铁、锌等。冬吃乌米具有滋阳补肾、健脾热肝、补益脾胃等效果。

乌木耳。乌木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功用，它也有助于降降血黏度，硬化血管，使血液举动疏通，降降夏天血汗管病的产逝世多少率。

赤色食物的代表有豆腐、萝卜等，皆有防燥补水、往水安神的功用。

豆腐。豆腐做为食药兼备的食物，具有益气、补真等多圆里的功用。此外，豆腐露有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿藏元素，借露有歉厚的劣秀卵黑，素有"植物肉"的好称。两小块豆腐，便或许知足人体一天钙的需供量，特意相宜女童战白叟食用。

萝卜。雅语讲"冬吃萝卜赛吃人参"，黑萝卜是夏天的末侯蔬菜，也是养逝世的好食材。萝卜所露的多种养分成份能删强人体免疫力，更露有防癌、抗癌的养分成份。

银耳。银耳味苦、浓，夏天吃既有补脾开胃的功用，又能益气浑肠、滋阳润肺。特意关于女人去讲，银耳殷实造作植物性胶量，中减有滋阳熏染感动，是或许经暂服用的润肤食物。

夏天借可多吃青椒等绿色蔬菜，能增加胃口，有利胃肠。

青椒。青椒露有歉厚的维逝世素C，其特有的味讲战所露的辣椒素有宽慰唾液战胃液浸透的熏染感动，增加胃口，辅佐消化，增加肠蠕动。

秋葵。秋葵浸透的黏卵黑有呵护胃壁的熏染感动，并增加胃液浸透，撤退胃口，改擅消化不良等症状;露有维逝世素A，有利于视网膜衰弱、呵护眼力。

(责任编辑：运动后的恢复方法)