内容摘要：只吃蔬菜不吃瓜果的损害是倒运于身段衰弱。蔬菜战瓜果皆是我们仄居饮食中必不成少的养分去历，而只吃蔬菜不吃瓜果会导致养分不失调。瓜果中露有膳食纤维、维逝世素C、维逝世素A、矿藏量等多种养分成份，而蔬菜中则

只吃蔬菜不吃瓜果的只吃损害是倒运于身段衰弱。

蔬菜战瓜果皆是蔬菜我们仄居饮食中必不成少的养分去历，而只吃蔬菜不吃瓜果会导致养分不失调。不吃瓜果中露有膳食纤维、瓜果维逝世素C、只吃维逝世素A、蔬菜矿藏量等多种养分成份，不吃而蔬菜中则有维逝世素K、瓜果维逝世素C、只吃叶酸、蔬菜钾等养分成份。不吃假设只吃蔬菜而不吃瓜果，瓜果便会隐现养分不失调的只吃情形，导致身段匮乏某些养分素，蔬菜激起衰弱问题下场。不吃

只吃蔬菜不吃瓜果借随意激起消化不良问题下场。因为蔬菜中露有较下的纤维素，而瓜果中则露有较下的果糖，两者的消化速率不开。假设只吃蔬菜不吃瓜果，会导致肠胃担负过重，激起消化不良、背泻等问题下场。

蔬菜战瓜果皆是我们仄居饮食中必不成少的养分去历，理应公正拆配食用，以保证身段衰弱。主张天天摄与5种不开色彩的瓜果战蔬菜，以患上到周齐的养分。一起，理应垂青选择特别、净净的蔬菜战瓜果，中止食用过多的热冻战减工食物。